EIN GESUNDER GEIST IN EINEM GESUNDEN KÖRPER
Herz und Hirn - eine lebenslange Freundschaft!
KURSE AN DER VOLKSHOCHSCHULE MAUTERN
FIT INS BESTE ALTER
Ab Montag, 19. Februar 2024 (Turnsaal Volksschule Mautern)
Die Schwerpunkte der Trainingseinheit liegen in der Stabilisation und Beweglichkeit der Hüfte, des Beckens, der Knie sowie der Körpermitte für eine gesunde Wirbelsäule. Fasziale Schwungbewegungen dienen als Aufwärmprogramm, Gleichgewichts- und Koordinationstraining runden diese Einheit ab.
16.30 bis 17.20 Uhr (14 Einheiten á 50 min)
STRETCH & RELAX
Ab Mittwoch, 21. Februar 2024 (Severin Stadl Mautern)
Um gesund und leistungsfähig zu sein und Krankheiten vorzubeugen, muss das vegetative Nervensystem immer im Gleichgewicht sein. Leiden wir unter Dauerstress, leiden wir auch auf körperlicher Ebene, z.B. in Form von muskulären Verspannungen, chronischen Schmerzen oder Verdauungsstörungen. In dieser Einheit behandeln wir sowohl die muskuläre als auch die kognitive Ebene durch Faszientraining, Stretching, Pilates Übungen (die sich auch positiv auf die Schlafqualität auswirken) sowie Aktivierung des Vagusnerv, Progressive Muskelrelaxation,
Body Scan und Autogenes Training.
17.30 bis 18.30 (10 Einheiten á 60 min)
LOCKER VOM HOCKER / SESSELGYMNASTIK
Ab Montag, 19. Februar 2024 (Severin Stadl Mautern)
„Locker vom Hocker“ bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit schon etwas abgenommen hat. Die Schwerpunkte in dieser Trainingseinheit sind: Gelenkmobilisation, Gleichgewichts- und Reaktionsübungen sowie die Kräftigung der Muskulatur und Knochen.
15.00 bis 15.50 Uhr (14 Einheiten á 50 min)
BEWEG DEIN GEHIRN / ANTI AGING MIT KÖPFCHEN
Ab Donnerstag, 22. Februar 2024 (Neue Mittelschule Mautern)
Anti-Aging mit Köpfchen - ein innovatives Gehirntraining, kurzweilig, herausfordernd und vor allem lustig. Trainingsinhalte: Aktivierung Kurzzeitgedächtnis (Arbeitsgedächtnis), Training der Aufmerksamkeit, der Wahrnehmungsfähigkeit und Konzentration. Feinmotorische und koordinative Übungen sind ebenso Bestandteil dieser Einheit.
16.00 bis 17.30 Uhr (12 Einheiten á 90 min)