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Körperlich Aktivität & Soziale Gemeinschaft durch Kurse an der VHS Mautern

KÖRPERLICHE AKTIVITÄT

Ausdauertraining - Funktionelles Krafttraining - Faszien Schwunggymnastik - Gleichgewichts- und Koordinationstraining -

Rumpfstabilisation - Beckenbodentraining - Mobilitätstraining - Pilates - Wirbelsäulengymnastik

ENTSPANNUNGSTRAINING

Faszientraining - Stretching - Vagusnerv Aktivierung - Progressive Muskelrelaxation - Body Scan - Autogenes Training - Entspannung & Ernährung - Entspannende Wirbelsäulenübungen - Ausdauertraining zur Entspannung

SENIORENTRAINING

Sturzprophylaxe - Osteoporose Prävention - Training der Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit -

Motorische und koordinative Übungen - Krafttraining - Mobilisation der Gelenke - Dehnungsübungen

KURSE AN DER VOLKSHOCHSCHULE MAUTERN

FIT INS BESTE ALTER

Ab Montag, 10. Februar 2025 (Turnsaal Volksschule Mautern)

Die Schwerpunkte der Trainingseinheit liegen in der Stabilisation und Beweglichkeit der Hüfte, des Beckens, der Knie sowie der Körpermitte für eine gesunde Wirbelsäule. Fasziale Schwungbewegungen dienen als Aufwärmprogramm, Gleichgewichts- und Koordinationstraining runden diese Einheit ab.

16.30 bis 17.20 Uhr (14 Einheiten á 50 min)

STRETCH & RELAX

Ab Mittwoch, 12. Februar 2025 (Severin Stadl Mautern)

Um gesund und leistungsfähig zu sein und Krankheiten vorzubeugen, muss das vegetative Nervensystem immer im Gleichgewicht sein. Leiden wir unter Dauerstress, leiden wir auch auf körperlicher Ebene, z.B. in Form von muskulären Verspannungen, chronischen Schmerzen oder Verdauungsstörungen. In dieser Einheit behandeln wir sowohl die muskuläre als auch die kognitive Ebene durch Faszientraining, Stretching, Pilates Übungen (die sich auch positiv auf die Schlafqualität auswirken) sowie Aktivierung des Vagusnerv, Progressive Muskelrelaxation,

Body Scan und Autogenes Training.

17.30 bis 18.30 (12 Einheiten á 60 min)

LOCKER VOM HOCKER / SESSELGYMNASTIK

Ab Montag, 10. Februar 2025 (Severin Stadl Mautern)

„Locker vom Hocker“ bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit schon etwas abgenommen hat. Die Schwerpunkte in dieser Trainingseinheit sind: Gelenkmobilisation, Gleichgewichts- und Reaktionsübungen sowie die Kräftigung der Muskulatur und Knochen.

15.00 bis 15.50 Uhr (14 Einheiten á 50 min)

BEWEG DEIN GEHIRN / ANTI AGING MIT KÖPFCHEN

Ab Donnerstag, 13. Februar 2025 (Neue Mittelschule Mautern)

Anti-Aging mit Köpfchen - ein innovatives Gehirntraining, kurzweilig, herausfordernd und vor allem lustig. Trainingsinhalte: Aktivierung Kurzzeitgedächtnis (Arbeitsgedächtnis), Training der Aufmerksamkeit, der Wahrnehmungsfähigkeit und Konzentration. Dual-Task Übungen sind ebenso Bestandteil dieser Einheit.

16.00 bis 17.30 Uhr (12 Einheiten á 90 min)

Das gesamte Kursprogramm der VOLKSHOCHSCHULE Mautern für das

Frühjahrssemester 2025 können Sie hier downloaden.

Viel Spaß bei der Auswahl Ihres Kurses: mautern.vhs-noe.at