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KURSE AN DER VOLKSHOCHSCHULE MAUTERN

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FIT INS BESTE ALTER

Ab Montag, 13. Februar 2023 (Turnsaal Volksschule Mautern)

 

Im Mittelpunkt dieser Trainingseinheit steht die Aktivierung des faszialen Systems durch Schwunggymnastik, Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit und Koordination, Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, im speziellen der Körpermitte durch angenehme Pilates Übungen sowie ein Stretching am Ende der Einheit.

 

16.30 bis 17.20 Uhr (14 Einheiten á 50 min)

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STRETCH & RELAX 

Ab Mittwoch, 22. Februar 2023 (Severin Stadl Mautern)

 

Um gesund und leistungsfähig zu sein und Krankheiten vorzubeugen, muss das vegetative Nervensystem immer im Gleichgewicht sein. Leiden wir unter Dauerstress, leiden wir auch auf körperlicher Ebene, z.B. in Form von muskulären Verspannungen, chronischen Schmerzen oder Verdauungsstörungen. In dieser Einheit behandeln wir sowohl die muskuläre als auch die kognitive Ebene durch Faszientraining, Stretching, Pilates Übungen (die sich auch positiv auf die Schlafqualität auswirken) sowie Aktivierung des Vagusnerv, Progressive Muskelrelaxation,

Body Scan und Autogenes Training.

 

17.30 bis 18.30 (12 Einheiten á 60 min)

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LOCKER VOM HOCKER / SESSELGYMNASTIK

Ab Montag, 13. Februar 2023 (Severin Stadl Mautern)

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„Locker vom Hocker“ bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit schon etwas abgenommen hat. Die Schwerpunkte in dieser Trainingseinheit sind: Gelenkmobilisation, Gleichgewichts- und Reaktionsübungen sowie die Kräftigung der Muskulatur und Knochen.

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15.00 bis 15.50 Uhr (14 Einheiten á 50 min)

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BEWEG DEIN GEHIRN / ANTI AGING MIT KÖPFCHEN

Ab Donnerstag, 16. Februar 2023 (Neue Mittelschule Mautern)

 

Anti-Aging mit Köpfchen - ein innovatives Gehirntraining, kurzweilig, herausfordernd und vor allem lustig. Trainingsinhalte: Aktivierung Kurzzeitgedächtnis (Arbeitsgedächtnis), Training der Aufmerksamkeit, der Wahrnehmungsfähigkeit und Konzentration. Feinmotorische und koordinative Übungen sind ebenso Bestandteil dieser Einheit.

 

16.00 bis 17.30 Uhr (14 Einheiten á 90 min)

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Hier finden Sie alle Angebote der Volkshochschule Mautern:
 

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